António RodriguesÍndice de conteúdos
Neste artigo vamos dar-lhe algumas recomendações que consideramos importantes para um estilo de vida saudável e ativo. O exercício físico e uma dieta equilibrada são aspectos básicos de um estilo de vida saudável. Siga as nossas dicas para manter a saúde em bom estado e verá que a sua qualidade de vida vai mudar em absoluto.
O que é um estilo de vida saudável? Beneficios
Agora vamos falar brevemente sobre o que significa ter uma vida saudável. A boa saúde dá-lhe a possibilidade de melhorar a sua qualidade de vida em muitos aspectos. Mas a vida moderna, alienada e repetitiva, leva-nos frequentemente a desenvolver hábitos pouco saudáveis.
Mas então… O que significa realmente ser saudável? Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), a saúde não é apenas a simples ausência de doença, mas também o bem-estar físico, mental e social. Por outras palavras, é uma definição muito mais ampla do que o oposto de estar doente, é o bem-estar físico e mental do indivíduo.
Ter a energia para viver a vida ao máximo pode ser considerado como o caminho para a felicidade, e quem não quer ser feliz? O nosso propósito na vida deve ser viver plenamente, estabelecendo objectivos e tentando alcançá-los de forma saudável, o que nos dará a energia necessária para fazer com que isso aconteça.
Porque, no fim das contas, sem uma boa saúde, a vida não tem o mesmo significado. Se nos queremos sentir calmos, felizes e enérgicos, um estilo de vida saudável é fundamental. Isto vai fazer com que desfrute mais plenamente do presente e vai projetá-lo para viver o futuro da melhor maneira possível.
Os benefícios de viver uma vida saudável são enormes. É sempre preferível investir na prevenção da doença em vez de tentar curá-la. Às vezes pode ser demasiado tarde, e sem perceber, a vida passou-nos ao lado e vivemos de uma forma pouco saudável e, portanto, infeliz.
Como é que a dieta influencia um estilo de vida saudável?
A frase “somos o que comemos” é muito apropriada, uma vez que tudo o que levamos para o nosso corpo é reflectido na energia que teremos durante o dia, na nossa disponibilidade corporal, no nosso humor e, em última análise, na nossa atitude perante a vida.
Os trabalhos sedentários que requerem longas horas à frente do computador ou atrás de uma secretária conduzem frequentemente a maus hábitos alimentares. Muitas vezes, devido à falta de tempo ou de praticidade, acabamos por comer alimentos com baixo teor nutritivo. O problema é que a resolução da fome desta forma só nos trará mais problemas.
Se não tivermos uma dieta variada, rica em nutrientes, acabaremos, a longo ou curto prazo, por gerar doenças. Recomendamos comer um bom pequeno-almoço, comer pequenas porções várias vezes ao dia, tentar não saltar refeições, escolher alimentos naturais e frescos como frutas e vegetais, evitar alimentos ultra-processados, bebidas açucaradas e beber muita água.
5 hábitos de vida saudável para toda a família
Muitos problemas de saúde que frequentemente afligem a maioria da população, e que a medicina moderna ajuda frequentemente a resolver, poderiam ser evitados se algumas das recomendações básicas para um estilo de vida saudável fossem seguidas. As mudanças de hábito são essenciais para o conseguir.
Comer uma dieta saudável e equilibrada
Se tentar fazer pequenas mudanças na sua dieta, verá que a sua qualidade de vida vai melhorar completamente. Tente incorporar uma variedade de nutrientes, frutas e vegetais frescos no seu prato todos os dias. Certifique-se de que o seu prato é colorido, que inclui todos os nutrientes de que precisa para lhe dar a energia de que precisa, e não se esqueça de beber muita água!
Exercício regular
Um bom passeio diário é essencial. Tente incorporar o exercício físico na sua vida. Planeie rotinas para uma actividade que lhe agrade. Verá que não só a disponibilidade do seu corpo se transforma, mas também o seu humor irá mudar.
Dormir bem e dormir com qualidade
O sono de qualidade é vital. Deve descansar tanto quanto o seu corpo lhe pedir. Certifique-se de que o seu quarto tem todas as condições para um sono profundo e completo. Dormir bem é uma das recomendações fundamentais para uma vida saudável.
Alongar-se durante o dia
O alongamento regular vai ajudá-lo a alcançar uma maior força muscular e aumentar a sua flexibilidade. Quanto mais flexibilidade tiver, melhores serão as suas articulações. Por isso, não se esqueça de se esticar todos os dias, o que ajudará a manter os seus músculos e articulações em boas condições e o vai proteger de lesões indesejadas.
Beber água
A água é a base da vida. Ajuda a regular a sua temperatura corporal e o seu nível de energia aumenta quando o seu corpo está bem hidratado. Recomenda-se uma hidratação adequada, que também ajudará a manter os seus músculos e articulações lubrificados.
Dicas para manter um estilo de vida saudável em família
Em geral, nestes tempos modernos em que vivemos, o estilo de vida está sob constante stress, acompanhado por uma nutrição deficiente, o que leva ao agravamento dos seus problemas de saúde e, muitas vezes, à morte. Alguns exemplos disto são a hipertensão e a diabetes, que são doenças geralmente associadas aos hábitos das sociedades modernas.
Temos de compreender que a vida é feita de escolhas, e que quanto melhores escolhas fizermos, melhor nos sentimos. Faça-as conscientemente, procurando constantemente alcançar um equilíbrio nas escolhas que faz. Desfrute da vida e dê à sua família tudo o que considera melhor e mais saudável. Porque a sua qualidade de vida e a das pessoas que ama é o que importa.
Acreditamos que a mudança de pequenos hábitos e atitudes em relação à vida nos estimulará e nos levará à felicidade, melhorando assim a nossa saúde e a nossa qualidade de vida e esperança de vida. É preciso esforço, mas temos a certeza de que vale a pena e que é inteiramente possível.
Ana Silva
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