Náuseas na gravidez: porque acontecem e como melhorar

A gravidez é uma experiência única. No entanto, isto não significa que não tenha os seus desconfortos. Já sofreu as famosas náuseas durante os primeiros meses de gravidez? A náusea na gravidez é muito comum. São geralmente mais abundantes durante os primeiros meses de gravidez. Descubra como as pode atenuar de uma forma simples.

Por que é que ocorrem náuseas durante a gravidez

As náuseas e vómitos na gravidez podem surgir por várias razões. Por um lado, as hormonas que invadem o seu corpo nesta fase produzem uma mudança no funcionamento do seu sistema digestivo e criam mais ácido estomacal. Pensa-se que os sintomas são causados pela hormona da gravidez hCG, produzida pela placenta em desenvolvimento e que ajuda a manter a gravidez. Mas outros fatores, tais como baixa glicemia, stress e fadiga, podem também contribuir.

Outra teoria é que o seu corpo está a proteger o seu bebé de qualquer coisa que possa ser prejudicial. É por isso que as náuseas e vómitos param após o sistema digestivo do seu bebé estar mais desenvolvido.

Alguns peritos sugeriram que as náuseas fazem parte de uma reação excessiva do sistema imunitário, que considera o bebé como um corpo estranho. Esta teoria, recentemente proposta pelos investigadores, centra-se frequentemente noutros efeitos sobre o corpo durante a gravidez e a sua duração, tais como dores de cabeça, anemia e deficiências nutricionais.

Visto que estas náuseas afetam cerca de 80% das mulheres grávidas, parece ser uma parte inevitável da gravidez. No entanto, há mulheres que não sofrem de quaisquer sintomas.

Enjoos na gravidez, a partir de que semana?

As náuseas e vómitos são normais, especialmente nas primeiras semanas de gravidez. Variam muito de pessoa para pessoa. Tendem a ser mais frequentes pela manhã, embora possam ser experimentados a qualquer hora do dia, mesmo ao longo do dia. A boa notícia é que tanto as náuseas como os vómitos melhoram normalmente no final do primeiro trimestre.

Embora para muitas mulheres os enjoos matinais começam às 5 a 6 semanas e desaparecem por volta das 12 a 14 semanas, para um pequeno grupo de mulheres, cerca de 10%, a condição pode durar até à semana 20. Mesmo em alguns casos, a condição pode durar toda a gravidez.

Em muitos casos podem ser tratados com remédios naturais tais como tomar gengibre (veja com o seu médico), comer em doses menores e manter-se hidratadas. Cerca de 1% das mulheres sofrem de uma forma extrema de doença matinal chamada hiperemese gravídica, que pode requerer hospitalização. Em casos graves de vómitos, urina escura, tonturas frequentes e dificuldade em reter o líquido no corpo, consulte o seu médico e procure o tratamento adequado.

Dicas para melhorar os enjoos matinais

Cada mulher experimenta a sua gravidez de formas diferentes, pelo que encontrar uma solução que funcione para todas pode ser complicado. No entanto, existem algumas práticas comuns que podem tentar controlar as náuseas na gravidez, dado que, quando se sabe o que as causa, pode ser mais fácil de controlar.

• Mantenha um lanche seco e salgado como torradas ou bolachas perto da sua cama. Isto ajudará a reduzir as náuseas que se sente quando se acorda de um estômago vazio.
• Ajustar a dieta: comer porções mais pequenas, mas com maior frequência, evitando alimentos ricos em gorduras. Comer mais hidratos de carbono, tais como massa e pão, e alimentos com vitamina B6, tais como atum, batatas e bananas.
• Beba muitos líquidos. Manter-se bem hidratada é muito importante para o seu bem-estar geral, e ainda mais durante a gravidez. Tente beber entre as refeições e não com as refeições para não encher demasiado o estômago.
• Aumentar a sua ingestão de zinco que é um mineral que lhe permite combater as náuseas a qualquer hora do dia. Pode encontrá-lo em bananas, leguminosas e produtos lácteos.
• Evitar os odores desagradáveis:  os aromas fortes ou penetrantes podem ter um efeito imediato, causando náuseas. Mantenha um fluxo de ar constante nas salas em que se encontra. Isto vai evitar a concentração de odores.
• Utilizar remédios naturais: na maioria das vezes, os medicamentos indicados para ajudar a aliviar estes sintomas são contraindicados durante a gravidez, por isso recomendamos que opte por remédios naturais, como o limão, que podem ajudar a reduzir os sintomas.
• Dormir e relaxar o mais possível, especialmente em situações estressantes. O cansaço e elevados níveis de stress podem aumentar a sensação de náusea.
• Uma ótima forma de aliviar os enjoos matinais é apanhar ar fresco regularmente. Dar um passeio e respirar ar fresco para reduzir as tonturas e o desconforto geral do corpo.
• Não se esqueça: embora possa parecer óbvio, é importante deixar isto claro: é proibido fumar durante a gravidez.

Esperamos que estas dicas funcionem durante as próximas semanas da sua gravidez e o ajudem a controlar um pouco mais as suas náuseas. Lembre-se de que são apenas algumas semanas, tal como a primeira fase da grande aventura de ser pais.