Ana SilvaÍndice de conteúdos
Alguma vez na sua infância um adulto analisou a cor das suas pálpebras para perceber se tinha anemia?
Métodos como este, que nos podem parecer duvidosos, têm algum sentido. Quando alguém tem anemia, sofre uma diminuição nos glóbulos vermelhos do sangue. Nesse sentido, as áreas mais vascularizadas, como as pálpebras, tornam-se amareladas.
De facto, a função dos glóbulos vermelhos é muito importante: transportar oxigénio a todas as células do corpo. E se uma pessoa não contém oxigénio suficiente no sangue, poderá sofrer alguns sintomas mais graves como fadiga, falta de ar, tonturas, entre outros.
Agora que já sabe o que é anemia, é hora de compreender as suas causas, o que é bom para a anemia, e como lidar com este problema de saúde durante a gravidez.
Continue a leitura deste artigo e verá como é fácil evitar a anemia!
O que pode causar anemia?
Certo. Já explicamos o que é a anemia e a forma mais comum de a identificar, sobretudo nas crianças.
Mas antes de explicarmos as causas da anemia, convém perceber que a anemia tem três tipos:
- Anemia macrocítica: na maioria das vezes, é causada pela carência de vitaminas como ácido fólico (B9) ou B12 no sangue. Esta anemia é caracterizada pela existência de glóbulos vermelhos maiores do que o normal no sangue e pode ter origem noutras doenças como a anemia perniciosa.
- Anemia normocítica: pode ser causada por doenças que causam inflamações crónicas, como a artrite reumatóide, doenças renais, entre outras. Também pode ter origem noutras doenças hematológicas, como a anemia plástica, falciforme, hemolítica e por Síndrome Mielodisplásica.
- Anemia microcítica: neste caso, o tamanho dos glóbulos vermelhos é menor que o normal. Esta anemia é causada pela carência de ferro no sangue, que influencia na diminuição da produção das hemoglobinas. Pode estar associada à anemia por falta de ferro; doenças congénitas de produção de hemoglobina; anemia de inflamação, entre outras.
Agora que já temos uma definição mais completa do que é a anemia e das suas causas, podemos apresentar com mais detalhes o que a anemia pode causar no nosso corpo. Eis os principais sintomas de uma pessoa anémica:
- Palidez da pele e das mucosas (o que explica as pálpebras amareladas de que falamos ao início do texto);
- Fadiga;
- Falta de apetite;
- Dores de cabeça;
- Tontura;
- Falta de ar;
- Dificuldade de aprendizagem, sobretudo entre as crianças.
Agora que já conhecemos os principais sintomas, convém apresentarmos o que é bom para a anemia, ou mesmo, o que tomar para a anemia. Vamos a isto!
O que é bom para a anemia? Os melhores alimentos
Para descobrir como tratar a anemia, devemos antes descobrir o que a provocou.
Se a causa da anemia estiver associada à perda de ferro ou de vitaminas do complexo B, a doença pode ser facilmente tratável com suplementação das vitaminas em falta por via oral ou injetável. É necessário acompanhar as recomendações do seu médico.
Mas se a anemia for causada por doenças crónicas, como as apresentadas neste artigo, tratamentos mais delicados serão necessários. Por isso, ao identificar alguns dos sintomas listados acima, recomenda-se procurar um especialista.
Em todos os casos, apresentamos uma lista de alimentos que o irão ajudar a suplementar de forma natural e saudável o ferro:
- Mariscos ao vapor;
- Fígado de peru cozido;
- Gema de ovos de galinha;
- Carne de vaca;
- Sementes de abóbora;
- Pistachios;
- Cacau em pó;
- Uvas passas, entre outros.
Para suplementar o ácido fólico (vitamina B9), deverá consumir alimentos como vegetais de folha verde, fígado, carne de boi, grãos e brócolos.
Já a vitamina B2 está muito presente em alimentos de origem animal, como as vísceras, o leite e os seus derivados (queijo, iogurte, manteiga, etc.), fígado de boi, ovos de galinha, entre outros alimentos.
Embora já saibamos o que é bom para a anemia causada pela deficiência de ferro e vitaminas do complexo B, é bom lembrarmos que a gravidez é uma etapa da vida em que muitos podem sofrer com quadros anémicos leves ou medianos.
E a anemia na gravidez?
Durante a gravidez é normal que os obstetras recomendem a reposição de ferro, uma vez que o feto exige uma quantidade maior deste mineral. Assim como na infância e na adolescência, uma pessoa grávida deverá aumentar a ingestão de alimentos ricos em ferro, ou até mesmo suplementar este nutriente via oral ou injetável.
Se na gravidez uma anemia não for tratada atempadamente, há riscos de que o recém-nascido tenha baixo peso ou precise de passar por um parto prematuro.
Agora que já sabe o que é anemia, e que já percebe como é simples suplementar naturalmente a ingestão de ferro e de vitaminas do complexo B, invista numa dieta equilibrada e fique atento aos sinais do seu corpo. Se sentir algo anormal, não hesite em procurar um médico.
E para mais dicas de saúde, continue a acompanhar o nosso blog!
António Rodrigues
Add comment