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Na complexidade da experiência humana, as emoções desempenham um papel crucial na influência das nossas ações, decisões e relações. A saúde emocional surge como uma peça chave para o nosso bem-estar psicológico e social.
Ao longo deste texto, vamos descobrir o que é a saúde emocional, analisando quais são os seus aspectos fundamentais e o seu impacto na nossa qualidade de vida e nas nossas relações interpessoais. Também vamos conhecer a diferença entre saúde emocional e saúde mental e saber de que forma é que o exercício de uma boa saúde emocional pode contribuir para o bem-estar da nossa existência. Continue a ler para descobrir!
O que é a saúde emocional?
A saúde emocional de uma pessoa está relacionada com a sua capacidade de reconhecer, compreender, expressar e gerir as suas próprias emoções e as dos outros de forma saudável. Implica controlar as alterações de comportamento e ser capaz de reagir de forma equilibrada e construtiva. A saúde emocional não consiste apenas em evitar sentimentos negativos, mas em desenvolver competências para os gerir.
Assim, são geridos os sentimentos que provocam:
- Desmotivação;
- Uma vida afetiva vazia;
- Metas pessoais e profissionais difusas;
- Comportamento apático e procrastinação nas atividades diárias, etc.
Diferença entre saúde mental e saúde emocional
Tudo no ser humano é complexo, assim como o funcionamento da mente e das emoções. No que tem a ver com a saúde humana, existem duas questões fundamentais que desempenham um papel crucial no nosso bem-estar geral: a saúde mental e a saúde emocional.
Muitas vezes utilizados de forma indistinta, estes termos referem-se a aspectos diferentes mas relacionados da nossa experiência psicológica e emocional. Entender a diferença entre saúde mental e saúde emocional é essencial para lidar de forma adequada com as diversas situações que se apresentam nas nossas vidas.
Assim, a saúde mental abrange um espectro mais amplo de funções cognitivas e comportamentais, enquanto a saúde emocional se centra na gestão e compreensão das nossas respostas emocionais. Vamos explicar com mais detalhe:
Saúde mental
A saúde mental refere-se ao estado geral de bem-estar psicológico de uma pessoa. Envolve, também, questões neurológicas e mentais, a forma como pensamos, sentimos e agimos no nosso dia a dia.
Uma boa saúde mental envolve elementos diretamente relacionados à sanidade psíquica e consiste na capacidade de controlar o stress, as dificuldades e os desafios que a vida apresenta de forma adequada. A saúde mental também engloba a capacidade de tomar decisões conscientes e de manter relações saudáveis.
Saúde emocional
A saúde emocional foca-se concretamente na gestão de sentimentos e comportamentos, na capacidade de reconhecer, compreender e gerir as nossas emoções de uma forma saudável. Consiste em ter consciência das nossas emoções e ser capaz de as expressar e trabalhar de forma construtiva. Implica, ao mesmo tempo, desenvolver empatia e compreensão pelas emoções das outras pessoas.
Como saber se está a ter problemas de saúde emocional
As consequências de não cuidarmos da nossa saúde emocional podem ser múltiplas. Se detetarmos algum destes comportamentos, podemos estar a enfrentar problemas na nossa saúde emocional.
Alguns dos comportamentos são os seguintes:
- Causar ou expor-se a situações indesejáveis, como confusões e discussões;
- Desenvolver ou complicar transtornos que afetam a saúde mental e mesmo física do indivíduo;
- Sentir alterações na energia. Sentir-se sempre cansado e sem energia, ou estar demasiado nervoso;
- Ter dificuldades em relacionar-se com as pessoas que o rodeiam, o que pode levar a problemas interpessoais, profissionais e até de sobrevivência;
- Passar por crises emocionais;
- Perder oportunidades de emprego que requerem um bom controlo emocional.
- Afastamento social. Se se isolar e se afastar de atividades que antes apreciava, pode ser um sinal de problemas emocionais.
Como melhorar a sua saúde emocional
Para melhorar a nossa saúde emocional, é muito importante ter em conta as seguintes recomendações:
- Evitar os desequilíbrios emocionais: A saúde emocional de uma pessoa é um fator muito importante para o funcionamento do corpo e da mente, de tal forma que um desequilíbrio emocional pode levar ao cansaço mental. Este estado é caracterizado pela intensificação de emoções negativas, que podem ser expressas por choro intenso, explosões de angústia, insónia ou sono agitado, irritabilidade, pouca paciência e falta de concentração.
- Melhorar a sua alimentação: O corpo humano precisa de algumas vitaminas para sobreviver, que são essenciais para sua estabilidade. Desta forma, uma dieta equilibrada com nutrientes essenciais para o organismo ajuda não só a saúde física, mas também a saúde mental. Cuidar da alimentação é uma boa forma de se manter emocionalmente saudável. Uma alimentação apropriada pode evitar comportamentos irritáveis e sintomas de depressão.
- Fazer exercícios físicos: Já sabemos que, para cuidar do nosso corpo, é necessário fazer exercício. No entanto, o exercício também ajuda a manter o nosso cérebro saudável, pois reduz o stress, a ansiedade e deixa-nos mais bem-dispostos. Isto porque, com a atividade física, o corpo liberta um conjunto de hormonas responsáveis pelo bem-estar. Assim, mesmo que seja só um passeio, vale a pena dedicar algum tempo.
- Investir em momentos de lazer: O tempo de lazer é fundamental para descansar a mente e divertir-se. Gastar tempo a fazer algo de que se gosta ajuda a promover a saúde emocional e a reduzir o stress quotidiano. É muito importante incluir na sua rotina alguma atividade que lhe dê prazer, como passar tempo com os seus entes queridos.
- Fazer acompanhamento psicológico: Na vida não sabemos o que pode acontecer e muitas vezes temos de lidar com situações que não esperávamos. Por isso, as sessões de terapia são valiosas para quem procura uma vida mais equilibrada. O psicólogo é um profissional capaz de ajudar as pessoas a enfrentarem as diferentes emoções e situações que a vida pode apresentar.
Podemos assim dizer que uma boa saúde emocional contribui para uma maior satisfação pessoal, melhores relações interpessoais e uma maior capacidade de lidar com os problemas que possam surgir. Desenvolver a saúde emocional requer muita prática, autoconsciência e um esforço constante para compreender e controlar as nossas emoções de uma forma saudável.
Esperamos que esta informação tenha sido do seu interesse e convidamo-lo a ler este artigo sobre “5 Dicas para dormir e lutar contra a insónia”, que também tem a ver com a procura de uma melhor qualidade de vida.
António Rodrigues
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