A saúde mental e a sua importância na vida de todos

Uma das principais e mais relevantes discussões deste século é, sem dúvida, a propósito da saúde mental. Afinal, o novo ritmo de vida a que nos submetemos tem provocado distúrbios severos na população.

A pandemia que se instaurou nos últimos anos também tem afetado consideravelmente a saúde mental de todos, através de sintomas de ansiedade, depressão ou medo.

Neste artigo vamos falar sobre os principais tipos de distúrbios, a importância da saúde mental para as pessoas e vamos dar dicas para que possa cuidar deste aspecto na sua vida. 

Continue a leitura e descubra como cuidar da sua saúde mental em Portugal, e em qualquer lugar do mundo.

O que é a saúde mental?

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a saúde mental consiste no bem-estar do indivíduo para:

• Lidar com o stress do dia a dia;
• Desenvolver as suas habilidades;
• Ser produtivo no seu ambiente de trabalho;
• Contribuir de alguma forma para a comunidade. 

Ou seja, este conceito está muito relacionado com a forma como um indivíduo reage aos desafios e às mudanças que lhe são impostas ao longo da vida.

Por outro lado, quando ocorre um desequilíbrio nestes setores, as funções neurais e fisiológicas podem ser impactadas. Assim, a saúde mental pode dar lugar a alguns distúrbios, que veremos a seguir. 

Tipos de distúrbios de saúde mental

Existem vários tipos de distúrbios de saúde mental que podem ter diferentes origens:

• Ansiedade: sensação de desconforto, tensão, medo ou mau pressentimento. Isto ocorre pela antecipação de perigo, muitas vezes de algo desconhecido. Dependendo do estágio, este distúrbio pode provocar palpitações, falta de ar, tremores, entre outros sintomas. 
• Depressão: distúrbio que causa tristeza persistente e impede o indivíduo de realizar tarefas quotidianas, mesmo as mais pequenas. Entre os seus sintomas podem estar insónia, irritabilidade e falta de energia. 
• Transtornos alimentares: estes distúrbios (como anorexia nervosa e bulimia) estão relacionados aos aspectos mentais, uma vez que são causados pela distorção do indivíduo em relação à própria imagem. 
• Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC): é um distúrbio relacionado com a ansiedade e é caracterizado por pensamentos recorrentes e desagradáveis e por comportamentos repetitivos. 
• Transtorno bipolar: provoca grandes alterações de humor, ou seja, pode oscilar entre estados de depressão e excesso de extroversão. 
• Esquizofrenia: transtorno que provoca distúrbios no pensamento, na percepção, na vontade, nas atividades sociais e até mesmo na linguagem. 

A importância da saúde mental na vida diária

Assim como a saúde física, a saúde mental deve ser prioridade nos cuidados diários de saúde.

Isto porque tem forte influência na sensação de bem-estar do indivíduo, na realização de pequenas atividades, na socialização com outras pessoas, nos processos cognitivos e em diversas outras questões inerentes ao ser humano. 

De facto, quando se tem uma boa saúde mental, torna-se possível administrar as piores situações de forma consciente e atenta. 

Por outro lado, quando não se tem uma boa saúde mental, o indivíduo pode desenvolver doenças, transtornos e distúrbios mentais, como os citados anteriormente. 

Como é que a pandemia afetou a saúde mental?

Como dissemos no início deste conteúdo, a saúde mental na pandemia tornou-se um assunto ainda mais relevante dentro da sociedade. 

Isto porque diversos fatores inerentes a esse evento afetaram a saúde mental da população, a começar pelas próprias regras do isolamento social.

Esta medida, destinada a conter a propagação do vírus, mudou radicalmente o estilo de vida das pessoas e limitou o contacto físico e as relações afetivas. Consequentemente, sentimentos como solidão, ansiedade e stress tornaram-se mais comuns. 

Soma-se ainda o medo de ser contaminado, que impactou consideravelmente a saúde mental de muitos portugueses. 

Como melhorar a saúde mental em Portugal?

Segundo a Sociedade Portuguesa de Psiquiatria e Saúde Mental (SPPSM), as perturbações mentais e do comportamento representam 11,8% da carga global das doenças em Portugal. É um número que ultrapassa, inclusive, as doenças oncológicas e cérebro-cardiovasculares.  

Diante disso, torna-se necessário melhorar a saúde mental em Portugal para garantir a qualidade de vida dos portugueses.

Nesse sentido, algumas medidas podem ser adotadas individualmente, como:

1. Promover o autoconhecimento: esta é uma forma de se conhecer melhor e descobrir os seus desejos, emoções e limites.
2. Manter a disciplina no dia a dia: ao ter um propósito definido e disciplina para o alcançar, é possível definir horários para praticar atividades prazerosas e que promovam o bem-estar, como uma caminhada.
3. Dormir melhor: a qualidade do sono também é imprescindível para manter não apenas a saúde mental como também a física. 
4. Consultar regularmente o médico: manter os cuidados com a saúde física é muito importante para a promoção do bem-estar. Por isso, é importante ir ao médico com certa frequência. 
5. Manter os laços de amizade e familiares: não se isolar e partilhar do sentimento de pertença é fundamental para se sentir melhor. 
6. Utilizar as redes sociais conscientemente: o uso excessivo das redes sociais pode causar perda de sono, ansiedade e sentimentos de inferioridade quando nos comparamos com os outros. Utilize as redes sociais de forma consciente.

Esperamos que este conteúdo possa ter ajudado a cuidar melhor da sua saúde mental e olhar para si próprio com mais cuidado.